每个人都希望自己心中常驻一轮太阳，让焦虑无处藏身。可焦虑总是不期而至，我们经常被焦虑困扰，焦虑的出现毫无预兆，也不会抢走我们的机会，却会让我们在机遇面前缩手缩脚。很多时候，困住我们的往往不是眼前的山，而是鞋里那粒名为“焦虑”的沙。

5月22日《人民日报•夜读》公众号发表推文《人生建议：永远不要提前焦虑》。分“提前焦虑是在提前消耗自己”“真正困住你的是消极的想象”和“把力气用在当下，时间会给出答案”3个方面建议大家：永远不要被焦虑困住了手和脚，无端地消耗自己的精力和能量，错过了人生的精彩。

提前焦虑

是在提前消耗自己

你有没有过这样的经历：准备尝试新的工作内容，却担心自己做不好；想学一项新技能，又担心坚持不下来；刚给自己定下目标，就开始想“万一失败怎么办”。想得越多，越怕失败，就越拖延，过去了很长时间还是没有多少实质进展，于是，又因为没有进度而责怪自己，更加焦虑。

真正消耗人的，往往不是事情本身，而是提前焦虑。一味沉浸在对结果的担忧里，只会无端消耗能量，错失发展的机会。

人生很长，与其过分焦虑畏手畏脚，不如甩开包袱，果断迈出第一步。很多时候，一次行动，好过一万次杞人忧天。

真正困住你的

是消极的想象

生活中我们一些焦虑情绪的产生，是因为不自觉地往坏处想。同事一句消息回复慢了，就开始担心是不是哪里出了问题；工作遇到一点阻碍，就觉得后面一定更难。

这些想法看起来是提醒，其实是在不断放大压力。真正困住你的，正是这些脑海里的消极想象。当内心制造了太多的负面暗示，就会让自己深陷焦虑和烦躁之中。

很多担心，到最后只是虚惊一场。别用还没发生的结果吓自己，勇敢迈出脚步，很多曾以为翻不过去的山，最后都会变成回头时的一道风景。

把力气用在当下

时间会给出答案

人生很多问题都急不来。有些成长需要慢慢积累，有些结果需要耐心等待。就像种下一颗种子，不会第二天就长成大树。

真正的改变，从来不是某一天突然发生，而是藏在认真过好的每一天里。今天认真完成一件小事，明天解决一个小问题，日子就在一点一点向好的方向靠近。那些读过的书、走过的路、付出的努力，也许暂时看不到结果，却会在未来某个时刻，慢慢回馈予你。

未来会怎样，没有人能提前知晓，但时间一定不会辜负认真生活的人。与其反复担心明天，不如专注过好今天。把力气用在当下，把脚步走稳。人生不过见招拆招，只要你内心笃定，前方自会繁花盛开。

【一点读书感悟】

“焦虑”这个词，是我们现代人几乎每天都会遇到或听到的词：除了达到临床诊断标准的焦虑障碍确实属于疾病外，我们日常感受到的绝大多数焦虑，其实都是“想太多、瞎操心”催生出来的情绪。这种情绪如果长期得不到有效的解决，会反复放大威胁，进而形成“压力→思虑→更焦虑”的恶性循环，给我们的生活带来极大的困扰。

我们一起来学几章《论语》，学习一下孔子的“抗焦虑”心法。

《卫灵公篇》第十二章：子曰：“人无远虑，必有近忧。”

孔子这句话的本义是让人确立长远目标，避免陷入眼前的焦虑。也反过来提醒我们，之所以会把太多的精力耽搁在眼前的焦虑上，恰恰是因为没有长远目标。建议大家都能确立一个长远目标，并把对未来的焦虑拆解成当下可解决的小问题，当集中精力去解决问题时，就会减少一些焦虑。

《子罕篇》第二十九章：子曰：“知者不惑，仁者不忧，勇者不惧。”

很多时候，我们困惑、担忧和恐惧，恰恰是因为内心不够强大，没有足够的智慧、仁心和勇气。这就需要我们不断地提升自己，用智慧明辨事物本质，用仁爱开阔心胸，用勇气直面困难，战胜焦虑，自信地前行。

《子路篇》第十七章：子夏为莒父宰，问政，子曰：“无欲速，无见小利。欲速则不达，见小利则大事不成。”

每天一刷手机，铺天盖地都是某某人因为一件小事一夜爆红、一朝暴富的消息……这些近在眼前的“幸运故事”，会让我们越来越焦虑，盼着这样天上掉馅饼的好事，哪天也能砸到自己头上。孔子提醒我们，要放下急功近利的心态，稳扎稳打走每一步，自然就能消解眼前的焦虑。

愿与大家一起，读《人民日报•夜读》公众号学《论语》，提升自己的内在修养，不给焦虑可乘之机；规划好自己的人生，不因眼前的小利得失而焦虑。

（图片来自《人民日报•夜读》公众号和网络）